INDOOR CYCLING

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L’Indoor Cycling consiste nel pedalare su una speciale bicicletta, sotto la guida di un istruttore, situato di fronte ai suoi allievi, che mostra gli esercizi da eseguire a ritmo di musica. E’ un’attività completa e coinvolgente, che alterna momenti di sforzo intenso ad altri più leggeri e consente di variare la frequenza cardiaca, ottenendo un ottimo allenamento.

La musica in sottofondo è più lenta per i momenti più faticosi (salite) e più ritmata in quelli in cui ci si concentra sulla velocità della pedalata (discese). Il numero di pedalate al minuto, come nel ciclismo classico, è compreso tra le 60 e le 110.

Gli esercizi principali sono quattro e si dividono in seated e standing, letteralmente seduti e in piedi:
1) seated flat (seduti e in pianura)
2) seated climbing (seduti e in salita)
3) standing flat (in piedi e in piano)
4) la standing climbing (in piedi e in salita)

Benefici
– fa lavorare in maniera omogenea la muscolatura delle cosce, potenziandole e rassodandole
– rinforza e tonifica i muscoli delle braccia
– favorisce il potenziamento muscolare in tempi molto più brevi della bicicletta da corsa o della mountain bike
– migliora il fiato e la resistenza fisica allo sforzo
– è un ottimo brucia grassi ed è consigliato a coloro che vogliono perdere gli accumuli di adipe su cosce, glutei e addominali
Durata lezione: 60′ circa.

È obbligatorio il  certificato medico per attività sportiva NON agonistica con ECG a riposo nella norma.

GIORNI E ORARI 

dal 12 settembre 2023

 

martedì   ore 19:45        con Francesca

mercoledì ore 19:00          con Stefano

giovedì ore 19:45           con Francesca

venerdì ore 19:00             con Stefano

TARIFFE

La quota di iscrizione di €30,00 è obbligatoria per iscriversi ai nostri corsi e vale fino al 31 agosto 2024.

 

1 MESE (8 lezioni) 2 MESI (16 lezioni) 4 MESI (32 lezioni)
€ 55,00 € 99,00 €182,00

possibilità di acquistare lezione singola a €12,00 previa prenotazione telefonica per verificare la disponibilità.

Centro Natatorio Leno 2001

Via Domenico Udine,18

38068 Rovereto (TN)