L’Indoor Cycling consiste nel pedalare su una speciale bicicletta, sotto la guida di un istruttore, situato di fronte ai suoi allievi, che mostra gli esercizi da eseguire a ritmo di musica. E’ un’attività completa e coinvolgente, che alterna momenti di sforzo intenso ad altri più leggeri e consente di variare la frequenza cardiaca, ottenendo un ottimo allenamento.
La musica in sottofondo è più lenta per i momenti più faticosi (salite) e più ritmata in quelli in cui ci si concentra sulla velocità della pedalata (discese). Il numero di pedalate al minuto, come nel ciclismo classico, è compreso tra le 60 e le 110.
Gli esercizi principali sono quattro e si dividono in seated e standing, letteralmente seduti e in piedi:
1) seated flat (seduti e in pianura)
2) seated climbing (seduti e in salita)
3) standing flat (in piedi e in piano)
4) la standing climbing (in piedi e in salita)
Benefici
– fa lavorare in maniera omogenea la muscolatura delle cosce, potenziandole e rassodandole
– rinforza e tonifica i muscoli delle braccia
– favorisce il potenziamento muscolare in tempi molto più brevi della bicicletta da corsa o della mountain bike
– migliora il fiato e la resistenza fisica allo sforzo
– è un ottimo brucia grassi ed è consigliato a coloro che vogliono perdere gli accumuli di adipe su cosce, glutei e addominali
Durata lezione: 60′ circa.
Per partecipare bisogna scaricare sportclubby info app attivare un abbonamento e prenotare la lezione.
È obbligatorio il certificato medico per attività sportiva NON agonistica con ECG a riposo nella norma.
GIORNI E ORARI
lunedì e mercoledì 18:30
martedì e giovedì 19:00
TARIFFE
La quota di iscrizione di €30,00 è obbligatoria per iscriversi ai nostri corsi e vale fino al 31 agosto 2022.
| 1 MESE (8 lezioni) | 2 MESI (16 lezioni) | 4 MESI (32 lezioni) |
| € 55,00 | € 99,00 | €182,00 |
