PREPARAZIONE AL NUOTO IN ACQUE LIBERE


Il corso si prefigge lo scopo di preparare tecnicamente l’allievo ad affrontare una gara di nuoto in acque libere nel modo corretto, sia dal punto di vista tecnico,che dell’allenamento.
Durante il corso verranno trattati i seguenti argomenti:
• Gestione della nuotata senza punti di riferimento fissi
• Cambi di direzione e gestione degli spazi tipici delle nuotate in gruppo
• Le attrezzature utilozzate: la muta, la boa, i rifornimenti (cibo e acqua)
• Posture e nozioni di idrodinamica
• Funzione delle gambe e loro utilizzo
• Gestione della respirazione e della direzione

Modalità di allenamento affrontate:
• Test del differenziale (D100 – D200) – Andature A1, A2, B1
• Recuperi
• Sviluppo e incremento della resistenza aerobica
• Allenamenti in soglia aerobica

Giorni e Orari
Mercoledì: 12:45-14:15
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