NUOTO PER TRIATHLON E ACQUE LIBERE



Corso di preparazione per la frazione di nuoto del Triathlon e per il nuoto in acque libere

Il corso si prefigge lo scopo di preparare l’allievo ad affrontare delle gare di nuoto su lunghe distanze nel modo corretto, sia dal punto di vista tecnico che dell’allenamento.
Durante il corso verranno trattati i seguenti argomenti:

  • postura nel nuoto e nozioni di idrodinamica
  • funzione delle gambe e loro utilizzo
  • tipi di bracciata utilizzabili
  • cambi di direzione, virate e spinte
  • gestione della nuotata senza punti di riferimento fissi
  • cambi di direzione e gestione degli spazi tipici delle nuotate in gruppo
  • test del differenziale (D100-D200)
  • andature A1 A2 B1
  • recuperi
  • sviluppo e incremento della resistenza aerobica
  • allineamenti in soglia aerobica

La lezione si struttura in 30 minuti di esercizi e tecnica con istruttore + 60 minuti di allenamento con andatur

Giorni e Orari e Tariffe stagione 2019/2020
corso bisettimanale
martedì e venerdì: dalle 19:40 alle 21:00

1 mese: €68