INDOOR CYCLING


L’Indoor Cycling consiste nel pedalare su una speciale bicicletta, sotto la guida di un istruttore, situato di fronte ai suoi allievi, che mostra gli esercizi da eseguire a ritmo di musica. E’ un’attività completa e coinvolgente, che alterna momenti di sforzo intenso ad altri più leggeri e consente di variare la frequenza cardiaca, ottenendo un ottimo allenamento.
La musica in sottofondo è più lenta per i momenti più faticosi (salite) e più ritmata in quelli in cui ci si concentra sulla velocità della pedalata (discese). Il numero di pedalate al minuto, come nel ciclismo classico, è compreso tra le 60 e le 110.
Gli esercizi principali sono quattro e si dividono in seated e standing, letteralmente seduti e in piedi:
1) seated flat (seduti e in pianura)
2) seated climbing (seduti e in salita)
3) standing flat (in piedi e in piano)
4) la standing climbing (in piedi e in salita)

Benefici
– fa lavorare in maniera omogenea la muscolatura delle cosce, potenziandole e rassodandole
– rinforza e tonifica i muscoli delle braccia
– favorisce il potenziamento muscolare in tempi molto più brevi della bicicletta da corsa o della mountain bike
– migliora il fiato e la resistenza fisica allo sforzo
– è un ottimo brucia grassi ed è consigliato a coloro che vogliono perdere gli accumuli di adipe su cosce, glutei e addominali
Durata lezione: 45′

Giorni e orari
Lunedì e giovedì: 18.30 (dal 5 settembre)

Mercoledì ore 18:00: sono aperte le liste di prenotazione in segreteria

Tariffe 2018/2019
corso bisettimanale
1 mese: € 55
3 mesi:  € 51 (€ 153 tot.)
6 mesi: € 47 (€ 282 tot.)
10 mesi: € 45 (€ 450 tot.)

Iscrizione Annuale € 30,00
Le formule di abbonamento su più mesi richiedono il pagamento anticipato