L’Indoor Cycling consiste nel pedalare su una speciale bicicletta, sotto la guida di un istruttore, situato di fronte ai suoi allievi, che mostra gli esercizi da eseguire a ritmo di musica. E’ un’attività completa e coinvolgente, che alterna momenti di sforzo intenso ad altri più leggeri e consente di variare la frequenza cardiaca, ottenendo un ottimo allenamento.
La musica in sottofondo è più lenta per i momenti più faticosi (salite) e più ritmata in quelli in cui ci si concentra sulla velocità della pedalata (discese). Il numero di pedalate al minuto, come nel ciclismo classico, è compreso tra le 60 e le 110.
Gli esercizi principali sono quattro e si dividono in seated e standing, letteralmente seduti e in piedi:
1) seated flat (seduti e in pianura)
2) seated climbing (seduti e in salita)
3) standing flat (in piedi e in piano)
4) la standing climbing (in piedi e in salita)

Benefici
– fa lavorare in maniera omogenea la muscolatura delle cosce, potenziandole e rassodandole
– rinforza e tonifica i muscoli delle braccia
– favorisce il potenziamento muscolare in tempi molto più brevi della bicicletta da corsa o della mountain bike
– migliora il fiato e la resistenza fisica allo sforzo
– è un ottimo brucia grassi ed è consigliato a coloro che vogliono perdere gli accumuli di adipe su cosce, glutei e addominali
Durata lezione: 45′

Giorni e Orari
mercoledì: h 18:30

Tariffe 2022/2023
Indoor cycling da parte del
“PACCHETTO FITNESS GOLD”
Include tutti i corsi dell’offerta “FITNESS BASE” + Crossfit,  Indoor Cycling, Pilates e TNT System
Potrai scegliere tra i seguenti pacchetti ingressi:

– 8 INGRESSI: € 64 (valido 1 mese)
– 12 INGRESSI : € 79 (valido 1 mese)
– INGRESSO OPEN INCLUSA LA SALA PESI: lezioni mensili illimitate (max 2 al giorno): € 90 (valido 1 mese)

– 24 INGRESSI:  180 € (valido 3 mesi)
– 36 INGRESSI:  218 € (valido 3 mesi)
– INGRESSO 3 MESI OPEN INCLUSA LA SALA PESI: 238 € (valido 3 mesi)

Sono esclusi da entrambi i pacchetti i seguenti corsi: Hatha Yoga, Ginnastica Posturale, Ginnastica Propriocettiva, Arrampicata ragazzi, Danza, Country Dance Fitness e Crossfit Kids

Iscrizione Annuale € 30,00 – valida fino al 31/08/23

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